ゼロカロリーの正体とは!?食べるものに気を配り今日も元気に仕事します。
こんにちは。
リャンチャングです。
今月から新年度になりました。
これを機に食生活を改めたいと思っている方も多いのではないのでしょうか。
僕自身も、食生活を改善したいと思います。
前回のブログでは、良い食材と悪い食材を紹介しました。
今回は、悪い食材の中で、特に人工甘味料について興味深い記事がありましたので紹介したいと思います。
｢ゼロカロリー甘味料であれば太らない｣は間違っていた…最新研究で分かった人工甘味料の怖い実態 むしろ食事の摂取量が増えて太ってしまう | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
コンビニなどで、カロリーゼロと表示されている商品をよく見かけます。
ダイエットをしている方には、かなり興味深い内容ですね。
しかし、こちらの記事では、ダイエット効果はないと断言しています。
また、人工甘味料による体への悪影響についても書かれているので、気になる方は記事を読まれたらと思います。
いかがでしょうか。
人工甘味料については、他にも調べてみましたが、まだまだわからないことがある様ですので、気になる情報がありましたら、また紹介したいと思います。
僕は経営者の道を進み始めた20代の頃から健康の重要性について学び、健康へ投資をしていました。そして30代になって健康投資してきた価値を日々感じます。
小売事業のstyle tableコレド日本橋店にて、エシカル×サスティナブル×ヴィーガンをテーマにした商品を取り揃え、SDGsにも取り組んでおります。
皆さんの日々のインナーケア、健康管理において品質の高い商品を取り揃えておりますので、お近くに来た際は一度足を運んで頂けると嬉しいです。
また、品川・五反田エリアにて、来月オープン1周年を迎える治療院「R&-ランド-」を事業として取り組んでいます。
鍼灸をはじめ、あらゆる分野の最高峰の治療と感動を提供し、ビジネスパーソンを中心にご利用頂いております。
治療からみなさんの休息のサポートをするため、是非ご利用頂けたら嬉しいです。
家族や仲間・友人とともに、まずは僕が健康でい続けて、今日も元気に仕事をします。
株式会社アッティ 代表取締役CEO 梁燦久（リャンチャング）
糖質控える食事をして、最大限パフォーマンスを上げて仕事します。
こんにちは。
リャンチャングです。
久しぶりの投稿になります。
以前「食べない健康投資」についてブログを書き、こちらのブログでは、脱小麦について書きました。
今回は、糖質について紹介したいと思います。
糖質の摂取しすぎで引き起こされる病気で有名な病名は糖尿病かと思います。
糖尿病についての情報は数多くありますが、結局のところ、何に気を付ければいいのかとわからないことも多いと思います。
コチラの記事では、良い食材と悪い食材が記載されています。
記事では各食材に補足説明があるため、参考にして頂ければと思います。
▼良い食材
納豆
魚
肉
うまみだし
ヨーグルト
ぎんなん
ナッツ（ゴマを含む）
コーヒー
チョコレート
卵
色の濃い葉物野菜
アサイベリー、ブルーベリーなど
緑茶▼悪い食材
白米、白パン
果物ジュース
ベーコン・ハム・ソーセージ
ラーメン
コーン（とうもろこし）
ジャガイモ・サツマイモ
甘い菓子
ドリンク剤・清涼飲料水
人工甘味料
いかがでしょうか。
僕は経営者の道を進み始めた20代の頃から健康の重要性について学び、健康へ投資をしていました。そして30代になって健康投資してきた価値を日々感じます。
僕は小売事業のstyle tableコレド日本橋店にて、エシカル×サスティナブル×ヴィーガンをテーマにした商品を取り揃え、SDGsにも取り組んでおります。
皆さんの日々のインナーケア、健康管理にお役立ちできる商品を取り揃えておりますので、お近くに来た際は一度足を運んで頂けると嬉しいです。
また、品川・五反田エリアに、治療院「R&-ランド-」を2022/5/1にリニューアルオープンしました。
鍼灸をはじめ、あらゆる分野の最高峰の治療と感動を提供し、ビジネスパーソンを中心にご利用頂いております。
治療からみなさんの休息のサポートをするため、是非ご利用頂けたら嬉しいです。
家族や友人、仕事仲間等と皆で幸せになるために、まずは僕が健康でい続けて、今日も元気に仕事をします。
株式会社アッティ 代表取締役CEO 梁燦久（リャンチャング）
幸せな人生を送るために、今日も健康でい続けて全力で仕事します。
こんにちは。
リャンチャングです。
今年も7月を迎えますが、関東地方は観測史上最速で梅雨が明けたようです。
これからますます暑い日が続くので、水分や塩分補給はこまめにして、健康管理をしていきます。
さて、今回も健康について興味深い記事を紹介します。
今回は、健康と"幸せ"や"お金"についてです。
幸せな一生を送れる人は｢健康￫つながり￫お金｣の順番を守っている 脳科学で考える｢幸せの三段重理論｣ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
こちらの記事では、脳科学の観点から、幸せについて言及されています。
まず、脳内で分泌される幸福物質と言われているものが100種類以上ある中、私たちの日常的な幸福感を構成する主たる幸福物質として、「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」の3つが特に注目されているそうです。
ドーパミンが出ていると、心臓がドキドキするような高揚をともなう幸福感が出ます。
セロトニンが出ていると、爽やか、安らかな、おだやかな幸福感が出ます。
オキシトシンが出ていると、人やペットなどとの「つながり」「愛情」、あるいは赤ちゃんを抱っこしているときの、愛に包まれた幸福感が出ます。（引用: PRESIDENT Online（プレジデントオンライン））
また、幸せになるには順番が大切で、「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」の順番だそうです。
セロトニン的幸福とは、一言で言うと、健康の幸福。心と体の健康です。
オキシトシン的幸福とは、つながりと愛の幸福。友情、人間関係、コミュニティへの所属などの幸福です。
ドーパミン的幸福とは、お金、成功、達成、富、名誉、地位などの幸福です。（引用: PRESIDENT Online（プレジデントオンライン））
すなわち、まずは心と体の健康が大事だそうです。
確かにお金をいっぱい持っていても、不健康であれば幸せであるかは疑問ですね。
例えば、宝くじで高額当選する人の大半は悲惨な末路を辿るという話を一度は聞いたことがあるかと思います。
健康に関しては僕自身、20代前半までは多少無理をすることが多かったです。
しかし30代になって思うことは、体力的にも20代の時から健康に気を遣ったり、働き方も年齢とともに徐々に変えていく必要があると体感しています。
僕は経営者の道に進み始めた20代から健康投資をしてきたので、健康の重要性を体感しています。
小売事業のstyle tableコレド日本橋店にて、エシカル×サスティナブル×ヴィーガンをテーマにした商品を取り揃え、SDGsにも取り組んでおります。
皆さんの日々のインナーケア、健康管理にお役立ちできる商品を取り揃えておりますので、お近くに来た際は一度足を運んで頂けると嬉しいです。
また、品川・五反田エリアに、治療院「R&-ランド-」を5/1にリニューアルオープンしました。
鍼灸をはじめあらゆる分野の最高峰の治療と感動を提供し、ビジネスパーソンを中心にご利用頂いております。
治療からみなさんの休息のサポートをするため、是非ご利用頂けたら嬉しいです。
家族や友人、仕事仲間等と皆で幸せになるために、まずは僕が健康でい続けて、今日も元気に仕事をします。
株式会社アッティ 代表取締役CEO 梁燦久（リャンチャング）
どんな状況でも休息する時間を確保する。今日も元気に仕事をします。
こんばんは。
リャンチャングです。
5月になりました。初夏となり、徐々に暑い日が増えてきたなと感じます。
体調管理も気を付けたいところですね。
体調管理においては、休息も大事なポイントです。
休息に関して、気になる記事を見つけましたので紹介します。
｢休まず働く｣は日本人の悪癖…日米合同演習で自衛隊は疲労困憊でも米軍がずっと元気なワケ 実戦経験から｢睡眠不足は絶対にダメ｣と知っている | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
紹介した記事では日本の自衛隊と米軍と比較して、米軍のパフォーマンスの方が、自衛隊のパフォーマンスより高いことが書かれています。
理由は米軍の方が長期的に休息やリラックスできる状況を整えているとのこと。
戦場でも経営でも長期的に考えることの重要性を感じました。
僕自身も経営の師匠から、長期で繁栄する事を教えて頂いたので、これからも実践していきます。
結局のところ、眠りこそが、長期的なストレスに対処できる手段なのです。ストレスと闘うためにも、「休まず働くのは偉い」という価値観はなくなってほしいものですね。
引用: PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
日本は休まず頑張る美徳が根強いと思います。
頑張る事はとても素晴らしいことですが、しっかり休息も取る事も大事だと思います。
品川・五反田エリアに、治療院「R&-ランド-」を5/1にリニューアルオープン致しました。
鍼灸をはじめ、あらゆる分野の最高峰の治療と感動を提供し、ビジネスパーソンを中心にご利用頂いております。
治療からみなさんの休息のサポートするため、是非ご利用頂けたら嬉しいです。
また、style tableコレド日本橋では、エシカル×サスティナブル×ヴィーガンをテーマにした商品を取り揃え、SDGsにも取り組んでおります。
皆さんの日々のインナーケア、健康管理にお役立ちできる商品を取り揃えておりますので、お近くに来た際は一度足を運んで頂けると嬉しいです。
僕も休息を取り今日も元気に仕事します。
株式会社アッティ 代表取締役CEO 梁燦久（リャンチャング）
食事管理で仕事の効率アップ!?今日も元気に仕事します。
こんにちは。
リャンチャングです。
今年も4月になり、新年度を迎えました。
新社会人のみなさん、おめでとうございます。
4月も終わろうとして、会社の雰囲気等も慣れてきたのではないでしょうか。
職場が変わればやることも変わり、早く仕事に慣れたいと思うでしょう。
仕事の効率アップのために、食事という観点で気になる記事を見つけましたので紹介します。
仕事の効率アップ？脳が活性化する食べ物「ブレインフード」8選 | News&Analysis | ダイヤモンド・オンライン
記事によると、ブレインフードは以下の8つだそうです。
1. クルミ
2. ブルーベリー
3. ブロッコリー
4. サバ、サーモン
5. アボカド
6. シナモン
7. トマト
8. 高カカオチョコレート
いずれも手軽に手に入る食べ物だと思います。
最近はコンビニでも食べ物の種類が増え、質の高い商品もあるため、忙しいビジネスパーソンにはありがたいですね。
また、調理が必要なものに関しては、冷凍食品であれば手軽に食べることができるのではないでしょうか。
僕自身、冷凍のブロッコリーは食べやすい大きさにカットされていることが多く、とても重宝しています。
「調理をする時間も惜しい!!けど健康管理もしたい」という方もいらっしゃると思います。
style tableコレド日本橋では、エシカル×サスティナブル×ヴィーガンをテーマにした商品を取り揃え、SDGsにも取り組んでおります。
皆さんの日々の健康管理にお役立ちできる商品を取り揃えておりますので、お近くに来た際は一度足を運んで頂けると嬉しいです。
また、治療院事業の治療院「R&-ランド-」も来月リニューアルオープンをいたします。
体の外側からもケアできるように、皆さんのお役に立っていきたいと思います。
食事と健康にも気を遣い、今日も元気に仕事をします。
株式会社アッティ 代表取締役CEO 梁燦久（リャンチャング）
睡眠の質を高めて仕事をします。
こんにちは。
リャンチャングです。
もうすぐ4月を迎えますが、東京都内はここ数日寒い日が続いています。
体温調節しやすい服装にしたり、温かい飲み物等で体調管理をしていきましょう。
さて、来月から4月になり、身の回りの状況が大きく変わる人も多いと思います。
状況が変化すると、いつも以上に疲れが溜まり、不調を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
前回のブログでは、メンタル改善を食事による方法で行う旨を書きました。
今回は、睡眠でのメンタル改善方法にについて紹介します。
疲れているのに眠れない…産業医が見ればわかる｢4月にメンタル不調に陥りやすい人｣3つのパターン 不安には適切な対処法がある | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
僕はこの記事で、2人目のBさんの事例に共感しました。
考え事をしていると、睡眠の時間と質に影響を与えると思います。
考えることは大事ですが、自分一人で考える事に限界があると思います。
事業経営は選択の連続であり、決断には様々な事柄について考える必要があります。
今では小売事業のstyle tableコレド日本橋や、治療院事業の治療院「R&-ランド-」等の各事業体を経営していますが、経営を通して学んだ事は、考えてわからない事は誰かに相談する事です。
特に、自分が行おうとしている事を既に経験している人に相談するといいよと、お世話になっている方から教わりました。
また、相談したい人が相談しやすい仕組みをつくる事も、これからの時代大事になると感じます。
睡眠の質を高めるための仕組みづくりに貢献をしていきます。
僕自身も睡眠を十分に確保し、最高のパフォーマンスを発揮して仕事をします。
株式会社アッティ 代表取締役CEO 梁燦久（リャンチャング）
食事の見直しで、心の不調も改善!?今日も元気に仕事をします。
こんにちは。
リャンチャングです。
2月になり、東京都内は積雪の日もあり寒い日はまだ続きそうです。
しっかり体調管理もしていきましょう。
さて前回のブログでは、"食べない"健康投資について書きました。
現代は手軽に食事できる一方、食事によって健康に大きく影響することがわかってきました。
食事で心の不調への改善が期待できることもわかってきました。
今回は心の健康と食事に関して、興味深いと感じた記事を紹介します。
記事の中で、日本の五大疾病は「糖尿病、がん、心臓病、脳卒中、精神疾患」であり、それらの中でもっとも患者数が多いのが精神疾患だそうです。
僕の周りでも、会社員として働く友人の職場で、昨日まで元気いっぱいに働いていた人が、突然心の不調により長期で会社を休む、という話をよく耳にするようになりました。
「あの人が？」という人が心の不調になる時代になりましたし、僕自身も他人事では無いかもしれないなと感じました。
心の不調への改善方法は様々ですが、食事でも改善できる事が期待されています。
具体的には、以下の「タシテヨ」を含んだ「ポジティブ・フード」を摂るよう心がけた方がよいとのこと。
また、「ポジティブ・フード」とは、「地中海式食事」や「健康的日本食」であり、以下を食べると良いようです。
地中海式食事……野菜、果物、種実類、豆類、魚介類、オリーブ油、穀類、赤ワイン(適量)
健康的日本食……野菜や果物、大豆製品、きのこ類、緑茶
毎回の食事にこれらの食材を取り入れて、習慣にされてみてはいかがでしょうか？
今月も食事と健康に気を遣い、最高のパフォーマンスで仕事をします。
株式会社アッティ 代表取締役CEO 梁燦久（リャンチャング）
