在宅ワークだからこそ気をつけたい健康管理。自宅でも体調を整えて仕事します。

こんにちは。
リャンチャングです。

コロナウイルスに感染したニュースが連日報道されています。
都内でも連日感染者が増えていますね。

コロナウイルスの影響を受けて、在宅勤務に切り替わった人が多いかと思います。
前回こちらのブログで、在宅勤務に切り替わった時こそ運動の習慣をつけることが大事だと書きました。

今回ツイッターをチェックしていて、Forbesの記事を見つけました。

在宅勤務に切り替わったからこそコンディショニングを整えることが重要だと書いています。

こちらの記事では在宅勤務に切り替わったからこそライフスタイルを見つめ直して、自分流のコンディショニング方法を作ることが紹介されています。

その中でも運動と睡眠について書いています。

運動面では外出時に普段より1.2～1.5倍くらい早く歩くこと、そして意識的に階段を使うことが紹介されています。

睡眠では眠る1時間前を目安に、約40度のお風呂に入ることが紹介されています。
毎日決まった時間に起床することや起床後は太陽の光を浴びるのも睡眠のリズムを作ることに効果があるそうです。

階段を使うのは色々な人がすぐに実践できますね。

エスカレータを利用していたところを、階段に切り替えるだけでもいい運動になりそうです。
さっそく今日出かけたときに階段を歩いてみます。

起床時間についても毎日決めた時間に起床することを継続します。

勤務形態がどうであれ仕事をする上では健康が第一です。

事業の成果を拡張するうえでも毎日体調を整えて仕事します。

梁燦久（リャンチャング）