トレーニングを継続すること。生活習慣も見直して元気に仕事。

こんにちは。
リャンチャングです。

8月に入って連日暑い日が続きます。

暑い日が続くとどうしても室内から出たくなくて、運動する機会が減ってしまった人もいるのではないでしょうか。

最近僕もトレーニングを再開したので、暑さに負けずにトレーニングを継続していきたいですね。」

最近ニュースをチェックしていて在宅での運動方法についての記事を見つけたので紹介します。

「コロナ太りで焦る人に知ってほしい在宅運動法
自宅でできる簡単メニューも続ければ効果あり」
 ※東洋経済オンラインより引用。

この記事によると運動不足になると筋肉量が減って基礎代謝も落ち、消費できるエネルギーそのものが少なくなるので太りやすくなるようです。

運動不足解消による肥満の解消に運動は欠かせないと書いてあります。

記事では自宅でもできる簡単なトレーニングが紹介されていて、「横ステップトレーニング」が紹介されていて、自宅でも簡単にできそうだと感じました。

簡単なトレーニングでも継続することで効果が出るので、僕も友人と一緒に継続してトレーニングします。

それと生活習慣を見直すとよりトレーニングの効果を倍増させることができるそうです。
特に以下の3点を見直すといいそうです。

①睡眠の質を高める。
②入浴で疲労を回復する。
③タンパク質をとる。

睡眠の質を高めることや疲労を回復すること、食生活を見直すことも大事ですね。

26歳で起業してから体力を頼りに無茶な働き方をしたこともあります。
しかし最近はこれから先を見据えて長く仕事をすることを考える機会が増えました。

事業の成果をこれからさらに拡張すること、こどもに自分が楽しく仕事をする姿を見せるためにも今まで以上に健康に気を配ることを考えています。

夏の暑さに負けずに元気に仕事します。

今日もこれから仕事の打ち合わせに行ってきます。

梁燦久（リャンチャング）