寒暖差による体調不良に注意！体調管理のために適度なトレーニングで筋力アップ！

こんにちは。

リャンチャングです。

秋になって朝晩と日中の時間帯で寒暖差を感じる日が多くなってきました。

ツイッターをチェックしていて寒暖差による体調不良についての記事を見つけました。

https://www.torokuhanbaisya.com/%E7%A7%8B%E3%81%8B%E3%82%89%E5%86%AC%E3%81%B8%E3%80%82%E6%B0%97%E6%B8%A9%E3%81%8C%E6%80%A5%E6%BF%80%E3%81%AB%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8B%E3%81%A8%E5%87%BA%E3%82%8B%E7%97%87%E7%8A%B6%E3%81%8C/

※現場で役立つ季節の健康ネタ「秋から冬へ。気温が急激に下がると出る症状が…。 ～寒暖差による体調不良～」

こちらの記事によると、寒暖差が8度を超えると自立神経のバランスが崩れて体調を崩してしまうそうです。

さらに急激に寒くなり血管が収縮すると、高血圧の症状が悪化したり、血流が悪くなることで、冷えの症状が悪化したりすることもあるそうです。

充分な睡眠と栄誉の補給が大事なことはもちろん、体調管理のためにも筋力アップが大事だそうです。

ジムでバーベルを上げるような高い負荷をかけるトレーニングではなくても、毎日30分歩くなど適度な運動が必要だそうです。

寒い時は家から出たくないと思ってしまいますが、定期的に体を動かすことが大事ですね。

近いうちにジムにトレーニングに行く予定なので、しっかり体を動かしてきます。

今日もこれから自分のやるべきことをやり切ります。

梁燦久（リャンチャング）