サウナの効果や入り方について調べてみました。

こんにちは。

りゃんちゃんぐです。

先日テレビを見ていてサウナの特集を放送していたので、調べてみました。

https://getnavi.jp/life/87254/

※GetNavi「サウナで身体はこう変わる! サウナが健康に良い理由を医学的効能を用いて解明!!」より。

こちらの記事によると、サウナ浴と水風呂を繰り返す「温冷交代浴」に、休憩を取り入れたものが基本的な入り方だそうです。

サウナ浴は肩こりが改善したり、発汗で疲労物質が排出されることによる疲労軽減の効果があるみたいです。

水風呂に入ることによって、自律神経が活発になり活力が湧いたり、低血圧が改善するそうです。

水風呂が苦手な人へは、低温浴やサウナ浴と休憩を交互にやる繰り返し浴が紹介されています。

高温のサウナに短時間入る高温短時間浴というのも紹介されています。

今までサウナといえば、漠然と汗かくことで体にいいなということくらいしかわかっていませんでした。

調べてみて、サウナはいいところがたくさんあり、ちゃんとしたやり方で入ると、より体にいいことがたくさんありそうです。

健康を維持するためにも、サウナに行くことも取り入れます。

今日も元気に仕事します。

梁燦久（りゃんちゃんぐ）