日光浴で健康な体に。日光を浴びることを習慣にします。

こんにちは。

りゃんちゃんぐです。

春になって日中は晴れていて、本当に外を歩くことが気持ちいいです。

最近色々な記事を読んでいて、紫外線や日光について書いた記事を見つけました。

https://manatopi.u-can.co.jp/life/180411_1896.html

マナトピ「紫外線は悪者ではない？日光を浴びることで作られるビタミンDの効果とは」

こちらの記事によると、ビタミンDは日光をあびることによって作られるみたいですね。

「サンシャイン・ビタミン」と呼ばれているそうで、紫外線を浴びることで活性化するそうです。

しかも20～30代の女性に不足しがちだと記事には書いています。

しかし日光浴と食事でビタミンD不足は解消できると、記事には書いてますね。

毎日の食事を工夫することはもちろん、1日15～30分を目安に日光を浴びるといいそうです。

この記事を読んでいて、テラスで日光浴をしながらランチやカフェをするのが良いなと思いました。

テラスでコーヒーを飲みながら本を読むのもいいですね。

今この記事を書きながら、コーヒーを飲みながらテラスで優雅に本を読む自分を想像しちゃいました。

明日はお世話なっている経営者の方と打ち合わせです。

打ち合わせをするエリアにオシャレなカフェがあるか早速カフェを探します。

カフェのテラス席でコーヒーを飲みながら本を読むのもいいですね。

とても楽しくなってきました。明日に備えつつ今日も元気に仕事します。

梁燦久（りゃんちゃんぐ）