夏バテだけではなく夏季うつにも注意。心身ともに健康にして暑い夏を乗り切ります。

こんにちは。

リャンチャングです。

みなさん夏バテになってないでしょうか？

連日の猛暑で疲れがたまっている人もいるかもしれませんね。

最近色々な記事を読んでいて、夏バテと似た症状の夏季うつというものがあるそうなので紹介します。

※東洋経済オンライン「その不調は夏バテではなく｢夏季うつ｣かもエアコンによる｢急激な温度差｣に要注意」

記事によると、夏季うつとは季節性感情障害と呼ばれるもので、夏の時期に現れる症状だそうです。

とくに原因が見当たらないのに不安感に襲われる、気持ちが沈むという気持ちの状態とともに、食欲の減退と不眠（眠れない、眠りが浅い）の特徴があるそうです。

温度差が大きい場所を行き来したり、冷たいものや水分をより多く取ってしまうと夏季うつになりやすいそうです。

対策としてはエアコンの温度を調節したり、帰宅したらぬるめのシャワーを浴びるなどして適温でも快適に過ごせるようにするといいそうです。

食欲も落ちやすいので大豆製品や乳製品を取り入れるのもいいそうです。

普段コーヒーを飲む人はブラックからカフェラテに変えるのもいいみたいですね。

心の面で疲労を回復させるためにも、「1人の時間」を持つことが良いそうです。

やはり身体も心も健康な状態を保つことが大事ですね。

両方健康な状態だからこそ、普段から仕事に集中できて事業の成果も拡張することができます。

身体や心のケアをしながら暑い夏を乗り切ります。

今日もこれから仕事の打ち合わせに行ってきます。

梁燦久（リャンチャング）