ダイエットにも効果的！断食して健康な体で仕事します。

こんにちは。
リャンチャングです。

ちょっとずつ寒くなってきて秋を感じる今日この頃です。

食欲の秋とも言いますし、美味しいものはついつい食べ過ぎてしまいます。
健康な体で仕事をすることが大事になってきますね。

最近色々な記事を読んでいて断食に関する記事を見つけたので紹介します。

「8時間ダイエットで健康にやせる　科学的根拠ある断食」
 ※NikkeiStyleより引用。

こちらの記事によると断食には3つの理由でダイエットにいいとされているそうです。
１、疲れた胃腸の機能が回復する。
２、飢餓状態を作ることで体の機能が若返る。
３、体内時計が整いやすい。

そのうえでオススメな断食方法を3つ紹介しています。
・8時間ダイエット。
・週2断食。
・隔日断食。

大事なポイントは空腹時間を長くとることだそうで、完全に絶食しなくても減量はできるみたいです。

通常の25％食と125％食を1日置きに繰り返す食べ方でも減量は成功したという研究結果も出てきたそうですね。

記事でも紹介されていますが継続することが大事ですね。

僕の友人にも断食を実践して減量に成功した人がいます。

減量したこともよかったですが、体調がいいと話していた人もいました。

経営者として仕事をする上で見た目は重要です。

食べ過ぎた次の日は食事の量を抑えて、健康な体を維持します。

日本橋にセレクトショップをオープンして最近は店頭にスタッフと一緒に立つことが多いので、より見た目にも気を配りながら仕事します。

今日も元気に1日過ごします。

梁燦久（リャンチャング）