諦めるのはまだ早い。年末年始に食べまくっても健康な体で過ごす方法。

こんにちは。

リャンチャングです。

2019年も早いものでもう年末です。

事業の成果や家族のこと等、1年を振り返ると今年も色々なことがありましたね。

僕は今年の年末は実家の広島に帰省はしませんが、昨年は帰省した時にたくさん飲み食いしました。

帰省をするとつい食べ過ぎてしまいますね。

最近調べ事をしていて次の記事を見つけたので紹介します。

※東洋経済オンライン「｢年末食べまくり｣も腹は凹む！運動･食事6秘訣 40代も｢内臓脂肪｣は落ちる！簡単なコツは？」

こちらの記事によると、飲み会の翌日の過ごし方を工夫することでダイエットを続けることができるそうです。

6つのポイントがあるそうです。

【1】朝食は抜かず、ヨーグルトや野菜ジュースをとる

【2】電車や家事の合間に「かかとの上げ下げ運動」

【3】「ドローイン」で下腹を凹ませる

【4】コンビニを活用した「最強の調整ランチ」

【5】お風呂で「自転車こぎ体操」をする

【6】お風呂上がりに「1杯の氷水」

6つのポイントを見てみると1つ1つは難しいことではありませんね。

むしろすぐに実践できることばかりです。

6つのポイント全て実践できなくてもその日にできることをチョイスするだけでも良いそうです。

年末年始でなくても実践したいことばかりです。

普段の生活でも実践したいですね。

今回調べたことは凄く役立つなと思ったので友人に、教えようと思います。

僕自身、今回調べたことを実践します。

2020年も事業の成果を拡張するためにも、2019年の残りの日々をどう過ごすかかが大事ですね。

今日も1日やるべきことをやりきります。

梁燦久（リャンチャング）